Δοκιμάστε αυτήν την ευχάριστη άσκηση αν θέλετε να εμπειραθείτε με τον πιο εύκολο τρόπο, τι είναι mindfulness ή ενσυνειδητότητα. Η διαδικασία αυτή δείχνει επίσης και την απλότητα της διαλογιστικής πρακτικής. Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας δεν έχουν να κάνουν με το να καθόμαστε σταυροπόδι για ώρες αλλά με την επίγνωση που φέρνουμε στην παρούσα στιγμή. Ο διαλογισμός είναι να ζεις με ανοιχτή και δραστήρια επίγνωση, και οτιδήποτε γίνεται με συνειδητή επίγνωση, είναι διαλογισμός.